Jakie produkty należy jeść, by przytyć
- 286 Views
- Redakcja zwierzchnik.pl
- 12 lutego 2019
- Baza informacji o produktach i odżywkach
Czasami tracimy sporo na wadze i wcale nie jest to efekt diety odchudzającej, ale na przykład stresu czy bardzo poważnych ogólnych schorzeń organizmu. Są diety, które skutecznie odbudowują masę ciała, korzystając ze zdrowych, chociaż kalorycznych produktów. Nie można oczekiwać, że przytyjemy w krótkim czasie. Podobnie jak w przypadku diety odchudzającej jest to proces długotrwały i wymagający cierpliwości. Na pewno trzeba jadać regularnie i zaplanować od pięciu do sześciu posiłków dziennie. Ta cierpliwość nam się opłaci, bo przybywające kilogramy będziemy zamieniać na tkankę mięśniową, a nie tłuszczową. Aby przytyć, do diety trzeba włączyć ryż, makarony, ciemne pieczywo, suszone owoce, gęste soki z kalorycznych owoców i warzyw, ryby morskie. Jako przekąski warto spożywać suszone owoce. Warto też, tuż przed pierwszym śniadaniem, wypić szklankę ciepłego mleka, która pobudza układ pokarmowy do lepszej pracy. Dobrze jest też po każdym posiłku wypić siemię lniane, które spowalnia trawienie, a jednocześnie tworzy barierę ochronną dla żołądka.

- 24 lutego 2021
Produkty zmniejszające gęstość kości
- 3 stycznia 2021
Te produkty pomogą ci w utracie wagi
- 9 października 2020
Suplementy diety dodatki do treningu
- 7 sierpnia 2020
Produkty zmniejszające gęstość kości
Te produkty pomogą ci w utracie wagi
Suplementy diety dodatki do treningu
Co to jest Beta alanina ?
Z czego składa się geiner ?
Ćwiczenia aerobowe nie tylko na siłowni
Aminokwasy BCAA co to jest ?
Wpływ testosteronu na zdrowie