Czasami tracimy sporo na wadze i wcale nie jest to efekt diety odchudzającej, ale na przykład stresu czy bardzo poważnych ogólnych schorzeń organizmu. Są diety, które skutecznie odbudowują masę ciała, korzystając ze zdrowych, chociaż kalorycznych produktów. Nie można oczekiwać, że przytyjemy w krótkim czasie. Podobnie jak w przypadku diety odchudzającej jest to proces długotrwały i wymagający cierpliwości. Na pewno trzeba jadać regularnie i zaplanować od pięciu do sześciu posiłków dziennie. Ta cierpliwość nam się opłaci, bo przybywające kilogramy będziemy zamieniać na tkankę mięśniową, a nie tłuszczową. Aby przytyć, do diety trzeba włączyć ryż, makarony, ciemne pieczywo, suszone owoce, gęste soki z kalorycznych owoców i warzyw, ryby morskie. Jako przekąski warto spożywać suszone owoce. Warto też, tuż przed pierwszym śniadaniem, wypić szklankę ciepłego mleka, która pobudza układ pokarmowy do lepszej pracy. Dobrze jest też po każdym posiłku wypić siemię lniane, które spowalnia trawienie, a jednocześnie tworzy barierę ochronną dla żołądka.

Redakcja zwierzchnik.pl