Produkty na budowę masy
- 552 Views
- Redakcja zwierzchnik.pl
- 6 lipca 2019
- Baza informacji o produktach i odżywkach
Budowanie masy mięśniowej wymaga przede wszystkim odpowiedniego planu treningowego i dostarczania organizmowi sporych ilości białka oraz węglowodanów.
Dieta na masę
Bardzo ważnym elementem na zbudowanie masy jest przestrzeganie diety. Powinno się zjadać dziennie od pięciu do sześciu posiłków, z których każdy będzie bogaty w białko i węglowodany. Tutaj bardzo dobrym rozwiązaniem jest mięsko z kurczaka oraz ryby. Te ostatnie zapewniają nam też odpowiednią ilość zdrowych kwasów tłuszczowych. Białko to też jaja czy twarogi. Ponadto musimy zjadać dużo węglowodanów. Znajdziemy je chociażby w ryżu czy makaronie, co jest znakomitym uzupełnieniem dla mięsa i ryby. Węglowodany powinniśmy spożywać głownie rano i wciągu dnia. Specjaliści od dietetyki zalecają przygotowywanie posiłków mieszanych, zaś wieczorem skupienie się głównie na białku.
Suplementacja przy budowie masy
Jeśli nasz organizm przyswaja więcej ilości białka i węglowodanów, a mimo wszystko nie przybieramy na wadze, warto skorzystać ze skoncentrowanych dawek aminokwasów i energii. Wybór odpowiednich suplementów pozwala przyspieszyć efekty naszych wysiłków na siłowni.

- 26 kwietnia 2022
Ważne produkty
- 15 marca 2022
Kaloryczność produktów spożywczych
- 18 stycznia 2022
Ważne produkty
Kaloryczność produktów spożywczych
Produkty spożywcze, które pozwalają utrzymać odpowiednią wagę
Jak działają produkty ZMA?
Produkty niezbędne w codziennej diecie
Łagodne naturalne produkty
Dlaczego warto stosować naturalne produkty?
Czy kupować produkty wzbogacone