Produkty niezbędne w codziennej diecie
- 193 Views
- Redakcja zwierzchnik.pl
- 2 lutego 2019
- Baza informacji o produktach i odżywkach
Stan naszego zdrowia i prawidłowa waga zależą od właściwie ułożonego jadłospisu, który zapewni organizmowi wszystkie niezbędne witaminy, minerały, tłuszcze i węglowodany. Urozmaicony jadłospis powinien zawierać węglowodany. Nie wszystkie węglowodany są jednakowo wartościowe.
Do tych najbardziej wartościowych należą węglowodany złożone. Węglowodany złożone zawarte są w pełnoziarnistych produktach zbożowych. Dlatego na talerzach powinna codziennie znaleźć się porcja grubej kaszy lub ciemnego makaronu czy ryżu. Zamiast białego pieczywa, które także dostarcza węglowodanów, ale tych prostych, które w nadmiarze prowadzą do otyłości na talerzach powinno zagościć pieczywo razowe i pieczywo typu graham.
Codziennie powinniśmy dostarczać także witamin. Dla organizmu bardzo ważne są wszystkie witaminy, ale szczególnie ważna jest witamina A, C, D i witaminy z grupy B. Znajdziemy je przede wszystkim w warzywach i owocach, produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych. Z kolei tłuszczy powinniśmy dostarczyć dodając do potraw oleje roślinne.

- 3 stycznia 2021
Te produkty pomogą ci w utracie wagi
- 9 października 2020
Suplementy diety dodatki do treningu
- 7 sierpnia 2020
Co to jest Beta alanina ?
- 24 czerwca 2020
Te produkty pomogą ci w utracie wagi
Suplementy diety dodatki do treningu
Co to jest Beta alanina ?
Z czego składa się geiner ?
Ćwiczenia aerobowe nie tylko na siłowni
Aminokwasy BCAA co to jest ?
Wpływ testosteronu na zdrowie
Dobra dieta dla starszego człowieka