Loading...

piątek, 30 września, 2022

Produkty zwalczające sezonową depresję

Wśród produktów zwalczających sezonową depresję są oleje roślinne (szczególnie olej lniany) i morskie ryby, szczególnie te tłuste. Produkty te są bardzo bogate w kwasy omega 3 i witaminę D. Kwasy omega 3 poprawiają funkcjonowanie mózgu, zapobiegają jesiennym i zimowym spadkom nastroju. Na naszą kondycję psychiczną korzystny wpływ wywiera także witamina D. Sezonowym wahaniom nastroju można zapobiec, jedząc orzechy. To doskonałe poprawiających nastrój składników: witamin z grupy B i magnezu.
Na naszą psychikę korzystny wpływ wywierają także produkty bogate w białko. Powinny to być produkty pochodzenia zwierzęcego, ale tylko te, które zawierają małą ilość tłuszczu. Możemy więc sięgać po chude mięso, chudą, najlepiej drobiową, wędlinę, sery i jajka.
W diecie zwalczającej jesienną lub zimową depresję nie powinno zabraknąć także węglowodanów złożonych. Do węglowodanów złożonych należą płatki owsiane, bułki grahamki, ciemny chleb. Uzupełnieniem diety powinny być bogate w magnez warzywa strączkowe.